Пт, 14 Августа, 2020
Липецк: +18° $ 73.15 85.92

Жаркие дни: как избежать солнечного удара

Ольга Шкатова | 08.07.2020 06:14:03
Жаркие дни: как избежать солнечного удара

С 1 июля открылись главные здравницы нашей страны, и для многих россиян отложенный было из-за каронавирусной инфекции отдых у моря снова стал реальностью. Но солнце, которого так не хватает в наших широтах в осенне-зимний период, способно по-разному влиять на здоровье.

Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияют три вида солнечных лучей.

А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года. Они могут проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии такое излучение способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток.

В — активны с 10 до 16 часов. Они не проникают в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов.

С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90 процентов нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.

Польза от загара

 Под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани.

 При прогревании под солнцем расслабляются мышцы.

 Солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости.

 Под влиянием тепла ускоряются обменные процессы.

 Происходит стимуляция работы мозга.

 Улучшается сон и устраняются симптомы апатии.

Кроме того, солнце благоприятно влияет на кожные покровы, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Еще повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.

Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, приводит к депрессии и упадку сил.

Любопытно

Срок, за который можно обзавестись золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7 – 10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от того, какой у вас тип кожи.

Обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зеленые глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно. Обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают. Те, у кого темно-европейский тип кожи (темные волосы, темные глаза, светлая кожа), быстро загорают и редко получают ожоги на коже. Представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и темные волосы) загорают быстрее всех.

КОГДА ЛУЧШЕ НЕ ЗАГОРАТЬ

Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время.

Однако при этом не все знают, какие неприятности можно заработать, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, но получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару. Надо беречься от солнца тому, у кого есть:

  • родинки и другие доброкачественные новообразования;

  •  псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;

  •  варикозное расширение вен;

  •  туберкулез в стадии ремиссии и обострения;

  •  дисфункция щитовидной железы;

  • гипертермия;

  • гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);

  •  сахарный диабет;

  •  артериальная гипертензия и гипертония;

  • беременность и лактация.

Кроме того, надо отказаться от загара на время приема антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

Чтобы не случился удар

Если пренебрегать правилами, солнце из ласкового друга превращается в коварного врага и наносит удар, который называется солнечным.

Это одна из разновидностей теплового удара. Симптомы почти те же: общая слабость, вялость, сонливость, покраснение кожи, тошнота, нарастающая головная боль, частое сердцебиение, температура, озноб, головокружение, потемнение в глазах. Но причины другие.

Тепловой удар — это результат общего перегрева организма и, как следствие, нарушения теплообмена. Причиной могут стать хорошо протопленная баня, горячий цех, душное помещение или общественный транспорт в жаркий день.

У солнечного удара причина всегда одна — солнце. Ультрафиолетовое его излучение вызывает ожоги кожи. Инфракрасное излучение тоже не безобидно. Оно способно проникать вглубь человеческого организма и обеспечивать перегрев тканей головного мозга. Именно в этом случае возникает солнечный удар. Он может случиться в любое время дня. Но наиболее опасны прямые солнечные лучи, когда солнце находится в зените — прямо над головой.

Критической считается погода, когда столбик термометра показывает 37°C и больше в тени. Это связано с тем, что стандартная температура тела человека 36.6°. Как только воздух прогревается сильнее температуры тела, резко снижаются возможности терморегуляции организма. Иначе говоря, ему становится значительно труднее охлаждать себя. Наиболее опасно находиться на солнце с 11 до 15 часов.

Самое жаркое время дня постарайтесь провести в тени или в прохладном помещении. Если вам все-таки предстоит физическая активность на солнце, делайте перерывы не реже, чем каждые полчаса. Если вы не загорали на солнце несколько месяцев, начините с солнечных ванн продолжительностью не дольше 15 – 20 минут. Загорать лучше в движении: так тело прогревается более равномерно, и риск перегреть отдельные его участки меньше.

ВАЖНО

В случае теплового или солнечного удара надо немедленно убрать пострадавшего подальше от источника тепла или солнечного излучения. Это может быть подъезд дома, магазин с кондиционером, где температура должна быть ниже 37°C. Ему станет лучше, если его уложить, немного приподняв ноги, напоить прохладной несладкой водой, расстегнуть пуговицы на одежде, ослабить ремень, снять обувь. Помогут и частые прохладные компрессы на лоб, затылок, на запястья, голеностопы, локтевые и коленные сгибы.

В случае тяжелого теплового удара медицинская помощь должна быть оказана в течение часа. Иначе в организме пострадавшего могут начаться необратимые изменения, вызванные поражением центральной нервной системы.

Фото с сайта pixabay.com

Написать нам
CAPTCHA
Принимаю условия обработки данных