Пт, 28 Января, 2022
Липецк: -9° $ 78.64 88.93

Ныряем в прорубь за здоровьем

Олеся Скворцова | 12.01.2022 07:30:14
Ныряем в прорубь за здоровьем

Окунулся и будто заново родился! Фото Николая Черкасова

Еще несколько лет назад Константин Журавлев неважно себя чувствовал при изменениях погоды. Теперь от метеозависимости почти не страдает. А все благодаря увлечению — вот уже девять лет липчанин занимается моржеванием.

Начиналось все стандартно: коллеги нередко в обеденный перерыв выезжали купаться в реке вне зависимости от сезона и погоды. Заметив интерес, Константину предложили попробовать самому. Тайком от жены он собрал полотенце, тапочки и плавки, еще раздумывая, а стоит ли. Но в воскресенье случилась сильная магнитная буря, которая зацепила настолько, что пришлось вызывать скорую. После этого твердо решил: пора что-то кардинально менять в своей жизни.

Жена поддержала

— В понедельник отлежался дома, а во вторник «сообразили на троих» со спортивными коллегами, — рассказывает липчанин. — Как сейчас помню: зашел в воду, булькнул с головой, а когда поднялся — не пойму, где выход из воды. Ребята поняли мое состояние и стали звать: «Сюда, сюда!». Пулей рванул в раздевалку, аж пятки горели. Второй раз погружаться было страшнее — на реке появился лед. Но потихонечку втянулся.

Через три недели активного закаливания Константин решил рассказать жене и дочкам о своем новом увлечении. Стояла прекрасная солнечная погода, и коллеги устроили ему фотосессию. Увидев снимки, супруга не могла вымолвить ни слова. Когда шок прошел, мужа все же поддержала. Но сама за эти годы так и не решилась присоединиться, хотя на примере мужа видит: положительный эффект от его увлечения есть. Кстати, к водным процедурам естественным образом прибавилась и физическая нагрузка. После ледяной водички хочется согреться, а самое доступное средство — приседания. К ним постепенно добавились отжимания и упражнения для спины. Уже через месяц моржевания Константин принял участие в заплыве на 50 метров. Был доволен, что преодолел такое расстояние, хотя и не без труда.

Купаться круглый год

— Не скажу, что купание в проруби — это панацея, что перестал болеть, это не так, грипп и ковид меня зацепили, не без этого, — честно признается Константин. — Но если раньше я мог проваляться неделю, то теперь прихожу в норму гораздо быстрее. Заметнее стало легче и с метеорологическими изменениями — я уже не так болезненно на них реагирую. Самое главное — самочувствие заметно улучшилось. Я купаюсь теперь круглый год!

Константин трудится инженером одного из липецких предприятий. Иногда на работе бывают напряженные дни, но всегда выручает река. Добрался, погрузился в воду — и усталость от тяжелого дня словно рукой снимает, голова становится ясной. Про такое ощущение говорят: словно заново родился.

Не изменил своей привычке липчанин и во время поездки в Сочи накануне зимней Олимпиады 2014 года. До моря было далековато, поэтому Журавлев попросил у хозяйки жилья тазик и ежедневно обливался во дворе ледяной водой. Перед Играми резко похолодало, выпал снег. А липчанин из-за своей привычки угодил под прицел фото- и видеокамер. Окна в современных автобусах высоко, и туристам хорошо было видно, что происходит за забором. Пару раз они даже просили водителя остановиться, чтобы посмотреть на такого чудака.

Приведи друга

— Каждый раз подходя к воде в минусовую погоду, говорю себе, мол, каким же ненормальным надо быть, чтоб раздеться на морозе да в ледяную реку? — улыбается Константин. — К такому стрессу невозможно привыкнуть. Но как только выходишь — такая благодать чувствуется в теле. И на улице, кажется, теплее становится, и в душе весна, хотя перед этим дрожал как осиновый лист.

В липецком клубе зимнего плавания имени Ивана Васильевича Франценюка Константин нашел единомышленников. И даже вошел в состав правления моржей. Инженерные знания помогли организовать незамерзающую прорубь.

В начале декабря в клубе посвящали в моржи новичков. За год число любителей закаливания увеличилось на 63 человека. Один из них трудится вместе с Журавлевым. Теперь и для него пример коллег оказался заразительным.

Советы будущим моржам от Константина Журавлева

  • Накануне погружения один-два раза окатите себя холодной водой в душе. Так вы определите, сможете ли погрузиться в прорубь или не стоит затевать купание. Благодаря такой тренировке заодно поймете, какие ощущения получите в ледяной воде.

  • Обязательно возьмите с собой кого-то из друзей или близких. Купание в проруби всегда связано с определенными рисками, к примеру, поскользнуться на льду. Нужен тот, кто придет на помощь в случае необходимости.

  • Определитесь, что для вас важнее — участвовать в ночном массовом заплыве или окунуться днем. Крещенской вода считается несколько дней, и вы получите тот же целебный заряд, если спокойно, без очередей искупаетесь в проруби в светлое время суток. Если повезет с погодой, приятным бонусом еще получите и солнечные ванны.

  • Возьмите с собой плавки (купальник), резиновые тапочки и большое махровое полотенце, чтобы после выхода из воды растереть тело.

  • Раздеваться стоит непосредственно перед купанием, так что если видите очередь из желающих окунуться в прорубь, не торопитесь сразу снимать с себя всю одежду.

  • Если у вас есть проблемы с ушами, заранее подготовьте специальные беруши. Пренебрегать правилами безопасности не стоит.

  • Главное при купании в проруби — без фанатизма. В момент погружения в ледяную воду человек испытывает непередаваемые ощущения, и от эйфории может решить, что способен на большее. Контролируйте себя. Если вы окунаетесь впервые, помните, одного раза вполне достаточно.

  • При выходе из воды разотритесь полотенцем, чтобы тело покраснело и согрелось.

  • Не стесняйтесь попросить ваших друзей помочь вам одеться, заранее предупредите их, что ждете от них такой поддержки. Самостоятельно надеть носки или завязать шнурки закоченевши­ми пальцами будет проблематично. Близкие помо­гут вам избежать ненужного переохлаждения.

  • Никогда не употребляйте алкоголь перед купанием, даже «для храбрости». При погружении в ледяную воду кровь начинает бурлить, дыхание учащается, эмоции зашкаливают. А спиртное только усугубит стресс организма. Лучше выпейте заваренный в термосе сладкий чай с лимоном и имбирем. А еще лучше — записывайтесь в наш клуб, чтобы купаться круглый год и угощаться горячими напитками на травах, которые готовят наши клубные кудесницы.

Написать нам
CAPTCHA
Принимаю условия обработки данных